С 18 по 24 мая 2026 года в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — в честь Всемирного дня щитовидной железы, который отмечается 25 мая.

Эндокринная система — одна из ключевых в организме человека. Она отвечает за гормональный баланс и общее состояние здоровья. К сожалению, число людей с эндокринными нарушениями растёт — среди них распространены сахарный диабет, гипотиреоз, узловой зоб и другие заболевания.

Но многое зависит от нас самих!

Профилактика помогает снизить риски и сохранить здоровье.

ФАКТОРЫ РИСКА
К развитию эндокринных нарушений могут привести:
наследственность и генетика;
дефицит йода и витамина D;
инфекционные заболевания;
ожирение и метаболические нарушения;
хронические заболевания других органов и систем;
сердечно‑сосудистая недостаточность;
хирургические вмешательства;
приём ряда препаратов.

ПРОСТЫЕ ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
Что можно сделать уже сегодня:
ОБОГАТИТЕ РАЦИОН ЙОДОМ. Используйте йодированную соль вместо обычной. Включайте в меню морепродукты: морскую капусту, кальмары, печень трески, морскую рыбу, креветки.
ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ И СНИЖАЙТЕ ВЕС. Нервное напряжение влияет на работу щитовидной железы и уровень гормонов.
КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА. Сократите количество простых углеводов — это поможет избежать метаболических нарушений.
СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ. Правильное питание и баланс нутриентов поддерживают здоровый метаболизм.
БУДЬТЕ АКТИВНЫ. Регулярные физические нагрузки — важная часть профилактики.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: 90 % заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода.
Регулярное употребление йодированной соли — самый простой и эффективный способ профилактики!

КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?
Обратите внимание на следующие СИМПТОМЫ — они могут указывать на эндокринные нарушения:
постоянная жажда (возможный признак диабета);
беспричинные изменения веса;
нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием;
учащённое сердцебиение, скачки давления;
хроническая усталость, боли в мышцах, судороги;
проблемы с ЖКТ;
бессонница или нарушения сна;
ухудшение состояния кожи и волос (сухость, выпадение).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
Начните день с зарядки — даже 10–15 минут активности принесут пользу.
Замените сладости фруктами или орехами.
Питьевой режим: 1,5–2 литра воды в день помогают поддерживать обмен веществ.
Высыпайтесь: 7–9 часов сна необходимы для гормонального баланса.
Проводите время на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ШКОЛЫ?
Здоровые дети лучше учатся, активнее участвуют в жизни школы и легче справляются со стрессами.
Профилактика эндокринных заболеваний — вклад в будущее наших учеников!

Берегите себя и будьте здоровы!